相信你一定立过这样一个flag
『现在不减肥，夏天徒伤悲』
但是夏天来了，却自己悄悄改了减肥计划
『现在不减肥，明年夏天徒伤悲』
减肥的进程永远是口头进行时。
但是如果说
“靠吃就能瘦，这是真的”
你们是不是觉得我是异想天开？
“何以暴瘦，唯有轻食”
当然暴瘦是不可能暴瘦的，毕竟猛然间狂掉体重，身体可是会垮的，但是持续性瘦下来还是可以的。
什么是轻食？
根据史料记载，“轻食”一词源于17世纪英国贵族的下午茶，它的开创者是英国历史上著名的贝德菲尔公爵夫人，在当时由于贵族们的晚餐时间一般都很晚，一起闲聊的女伴们经常抱怨午后到晚餐的时间太漫长，没有什么事情可以做，还特别容易饿，公爵夫人发现一壶茶，几块小点心就可以让她们在漫长的下午显得不那么无聊。
但现代轻食显然指的并不是下午茶，而是低热量、高纤维、低脂且制作方法简单，保留食材本味的，可以减少身体负担又很营养健康的食物。这种食物的制作方法虽然简单但是也是很有讲究的，多用蒸、焯、烤、煎等制作方法，可以很好的保留营养物质不使其流失，还减少了脂肪的摄入。所以现代“轻食主义”倡导的是摄入适量、健康且营养均衡的食物。
当代人对“轻食”的诸多误解
误解1：认为节食就是轻食，因为两者都含有减少食物摄入的意思。
误解2：吃轻食就是将肉与主食统统舍弃，只吃蔬菜与水果，这与素食主义者有何区别，长期这么吃，会导致营养不良，整个人没什么气色。
这两种误解导致大家都认为只吃含有蔬菜与水果的轻食沙拉，就是在过轻食生活。有些人开玩笑的说：只吃轻食沙拉，不就是在吃草吗？
其实“轻食”不是一种特定的食物，而是任意食物的一种形态，轻的不只是餐品，更是食用者的无负担，无压力，更营养，更享受，更美味。
但事实上轻食≠节食≠吃草
“轻食”指的不是一种特定的食物，而是任意食物的一种形态，轻的不只是餐品，更是食用者的无负担，无压力，更营养，更享受，更美味。
轻食生活中不单单可以吃轻食沙拉，还可以吃低脂肪高蛋白的肉类（例如：牛肉）、高纤维的五谷杂粮、含有脂肪、丰富维生素的坚果、水果、低热量的酸奶、零食等所有符合均衡营养、健康的食物都属于轻食的范畴。
健康、营养、好喝、便捷的五谷轻食非“适刻五谷轻食代餐粥”不可。
适刻现磨轻食代餐机内放有红豆、薏米、黑米、黑芝麻等谷物，用户付款后，选择好粥品后，机器会将相应的谷物一同放进研磨机中磨成粉末后，就开始高温冲泡，最终成为一杯可以饱腹的热乎乎的适刻轻食代餐。整个轻食代餐粥的制作过程在一分钟内就完成了，而且是完全透明的，非常的健康营养、快捷安全，是早上时间紧的通勤上班族、学生的首选，对于老人来说也是一种非常健康的饮食选择。目前代餐机在售的粥品有：黄金玉米粥、红豆薏米粥、黑米芝麻糊等。
适刻五谷代餐机
适刻五谷代餐机拥有8个谷仓盒，5个配料盒，可以制作轻食代餐粥品与奶茶，总共12种饮品，制作时长一分钟，配备了智能化的后台系统，有实时数据监控，缺料提醒、自动落杯、自动搅拌、自动压盖等功能。
适刻轻食系列
喝五谷杂粮粥的益处：
优势1:增进食欲，促进消化，维护神经系统正常功能。但水稻、麦子加工成精米后维生素B1就有大量损失。
优势2:含有较多的膳食纤维。主要作用有降糖、降脂、减肥、通便、解毒防癌和增强抗病能力。
优势3:中和人体酸碱度。杂粮食物偏碱性，可中和人体酸性环境，缓解疲劳，增加体能。
最后附上一份年的《中国居民膳食指南》。
1，应保持每天适量的谷类食物摄入，另外要注意粗细搭配，经常吃一些粗粮、杂粮和全谷类食物。
2、每天吃奶类、大豆或其制品，这类食物含丰富的优质蛋白质和维生素，是膳食钙质的极好来源。
3、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，这些是优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质的良好来源，是平衡膳食的重要组成部分。
4、
5、建议每天烹调油摄入量不宜超过25g或30g。脂肪摄入过多是引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等多种慢性疾病的危险因素之一。
适刻轻食
轻食是大部分人都可以尝试的饮食方式，三高、糖尿病、健身以及有瘦身需求的人群尤其适合轻食的饮食方式，但是如果你的肠胃功能较弱，营养不良，
可以适当降低膳食纤维在饮食中的占比。虽然吃轻食对身体的负担比较低，但是只靠吃是不能保持身体健康的，您还需要适当的进行运动。
